Nincs más dolgod, mint, helyezkedj el kényelmesen, akár ülve, akár fekve ahogy jól esik. Indítsd el a zenét, a mantra előtt hálaadás halhatsz, ami megerősít abban, hogy biztonságos helyzetben vagy. Majd próbálj a mantra ütemére lélegezni. Főleg amikor a ’’ Har, Har, Har’’ halható. Ekkor a szádon keresztül lehelet képében erőteljesen lélegez ki. Ha tudod, akkor közben megpróbálhatod akár magadban akár hangosan ismételni a mantrát, ez esetben nem baj, ha nem tudod tökéletes kiejteni.
A mantra:
Aap Sahaaee Hoaa, Sachay Daa Sachaa Doaa, Har, Har, Har
A gyakorlat végére teljesen felszabadulsz minden félelem alól. Eltűnik belőled minden kétely, kérdés, és akadályozó gát. Nyugodtan tudsz elindulni azon az úton, ami eddig ijesztő volt számodra. Megtalálod azokat a lehetőségeket, amik segítségedre lehetnek nehézségeid leküzdésére és egy sokkalta tisztább tudatósággal tudod sorra venni feladataidat.
